La Confiance en Soi, c’est me croire capable d’agir de manière appropriée dans les situations importantes. C’est me sentir suffisamment sécure pour avoir la certitude de posséder les capacités nécessaires pour compter sur moi, prendre soin de moi et faire face aux aléas de l’existence.
Dès que nous sommes surpris, que nous sommes face à une situation inconnue, un danger (imaginaire ou réel) nous passons en mode «survie». Un de nos schéma neuronaux s’active et on réagit.
Ces schémas nous sont propres et se sont construits à partir de ce que nous avons observé, vécu et de nos ressentis dans ses moments là.
Ces réactions de survie sont la »fuite »(on esquive le problème, on évite la situation), le ‘‘combat »(on attaque, on agresse) ou le »figement »(on fait le mort, si ça se trouve ça va passer tout seul).
Ces fonctionnements ne sont pas « pas bien » : ils sont là pour nous protéger. Le problème est qu’ils sont trop efficace, le déclenchement est trop sensible.
Pour en sortir, on prends du recul et on change notre regard sur la situation qui n’est probablement pas aussi effrayante que notre cerveau veut bien nous le faire croire.
La preuve, quand quelque chose nous fait peur et qu’on y va quand même, au final c’était très souvent moins difficile que prévu.
Le manque de confiance en nous peut venir de la peur de ne pas réussir, mais aussi de la peur de réussir ce qui remettrait en cause ses croyances auxquelles il tient. Nos croyances sont notre vision du monde. Il nous est donc très difficile de les remettre en cause
La confiance c’est savoir reconnaître ces comportements réflexes et avoir la certitude qu’on peut reprendre le contrôle pour vivre plus sereinement les expériences que la vie nous propose : se savoir capable de revenir en mode «sécure» quelque soit la situation rencontrée.
Pour avoir confiance, il me faut
→ Connaître mes valeurs et vivre en accord avec elles,
→ Connaître mes besoins et les prendre en compte.
→ Connaître mes limites et les respecter
La confiance que nous avons aujourd’hui, vient de notre éducation, elle se transmet par le discours et l’exemple. Libre à nous de la faire évoluer, grandir, pour aller où on veut aller.
Le manque de confiance peut nous empêche de réussit voir de nous projeter dans quelque chose de nouveau. La question est : est ce que nous voulons en rester là ou est ce que nous voulons avancer, évoluer ?
Avancer, progresser demande un changement. Le changement ne se fait pas tout seul ou juste en prenant une décision. Cela demande de l’entraînement.
→ S’observer
→ Comprendre notre fonctionnement
→ L’ajuster pour aller là où on veut aller, faire ce que l’on veut faire.
→ Et répéter cela à chaque fois que nous nous sentons en difficulté pour que peu à peu cela devienne plus facile.
Il nous faut agir, nous challenger en allant au devant de situations avec lesquelles nous ne sommes pas à l’aise.
Il nous faut accepter notre vulnérabilité : nous ne sommes pas des machines et nous n’allons pas réussir à chaque fois. Et ce n’est pas grave : nous progressons quand même. Au minimum nous avons osé essayer. Et en recommençant, nous progressons.
Commencer par des petits défis, puis augmenter la difficulté peu à peu.
Et surtout célébrer nos succès si petits soient ils : se faire plaisir, se récompenser
Les petits succès quotidiens sont nécessaires nous aident à garder notre équilibre psychologique au même titre que la nourriture et l’oxygène le sont à notre l’équilibre de notre corps.
Penses à tes rêves, qu’est ce que tu aimerais faire, voir, vivre, partager… ?
Chaque jour fait une petite action en ce sens : la plus petite possible pour commencer
ex : te renseigner, regarder une vidéo, lire un article…, et peu à peu tu vas avancer vers tes rêves.
De cette façon, ils deviennent atteignable, bien sûr, pas en 1 minute ou 1 jour mais en agissant un peu chaque jour.
Pour monter à l’étage supérieur tu ne prends pas ton élan pour monter en 1 seule fois, tu montes marche par marche.
C’est exactement pareil, petit pas après petit pas tu va atteindre tes rêves et gagner en confiance car tu vois que tu as réussi, que tu as pu le faire, que tu en es capable.
noter 3 petits succès chaque jour
