Le « Ventral« . Cet état de sécurité intérieure, de connexion à soi et aux autres, où tout semble couler naturellement. Pas de combat, pas de fuite, pas de figement… juste l’équilibre.
Dans cet espace de sérénité, le cerveau nous murmure : « Tout va bien. » Nous sommes à l’écoute, confiants, ouverts, et surtout, libres. Libre de contribuer, soutenir, créer, sans avoir à prouver quoi que ce soit.
L’état Ventral,
La personne se sent en sécurité, en lien, état dit « Ventral »
La partie « ventrale » du Nerf Vague est connectée aux organes sous diaphragmatiques
La personne dans cet état est en lien, sécure, à écoute, confiante. En sécurité, le cerveau dit tout va bien. Elle peut éprouver de la gratitude, de la plénitude, de la légèreté, de l’assurance…
La personne n’a rien à prouver, elle va dire « la vie est belle, » « J’ai de la chance », « j’ai de la valeur, » « je suis heureuse »…
Elle a un comportement ouvert, d’accueil, de non jugement… Elle est engagée socialement, souhaite contribuer, apporter du soutien, est dans l’écoute, la compréhension. Elle est autonome.
Elle peut être en
♦ Vagal Dorsal (Dorsal choisi) en lien avec elle-même
♦ Vagal Sympathique (Sympathique choisi) en lien avec les autres.
Tonus vagal : C’est notre capacité à passer d’un état à l’autre Ventral, Dorsal, Sympathique (Agressif ou Fuyant).
Développer notre tonus vagal : s’entraîner à se mettre en ventral de façon consciente pour que cela devienne une habitude et que cela puisse devenir inconscient.
Pour cela, on doit trouver les outils qui sont efficaces pour nous :
♦ respiration (respiration ventrale, cohérence cardiaque…)
♦ connexion à la nature, aux animaux
♦ faire des chose qu’on aime
se souvenir de quelque choses, quelqu’un, un lieux qu’on apprécie…
A partir de l’état Ventral, on peut se connecter à nos peurs, nos blocages et les travailler tout en gardant la distance nécessaire pour rester sécure.
Nous avons tous ces 4 états, le but est de les équilibrer et de rester le plus possible en ventral pour choisir consciemment l’état dont on a besoin pour les situations de notre quotidien.
La compassion, la joie, l’amour ne sont possible qu’en lien donc qu’en Ventral.
En développant notre Ventral, on développe notre capacité d’adaptation, on est donc plus à l’aise avec des problèmes que l’on rencontre. Quand nous sommes en sécurité (V), nous sommes capable de créer une solution, alors que nous nous protégeons lorsque nous sommes en insécurité (D ou SA ou SF)
Le but de la théorie polyvagale n’est pas de se connaître mais de se comprendre : comprendre comment nous fonctionnons !
Conclusion : Cultiver le Ventral, c’est cultiver la vie
L’état Ventral, c’est bien plus qu’un simple état de bien-être, c’est l’état à partir de laquelle tout devient possible : la paix, la compassion, la joie, l’amour, la créativité, et même… la résolution des problèmes. Quand nous sommes en sécurité intérieure, nous ne nous contentons pas de survivre, nous vivons. Nous créons des solutions, nous nous connectons aux autres, et surtout, nous nous connectons à nous-mêmes.
Développer son tonus vagal, c’est comme entretenir un jardin : plus on y met de l’attention, plus il fleurit.
Dans cet état, nous pouvons affronter nos peurs et nos blocages avec la distance nécessaire pour rester en sécurité.
Aujourd’hui, que vas tu faire pour nourrir ton état Ventral ?
Si, au lieu de chercher à tout contrôler, te cacher ou fuir, tu choisissais simplement d’être ta vie ressemblerait à quoi ?
