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Nos besoins !

De quoi avons nous besoin pour être heureux ? Pour être bien ?

Difficile de répondre à cette question sans réfléchir un minimum ! Et pourtant, elle est primordiale.

Selon le dictionnaire de la langue française, un besoin est une « exigence née d’un sentiment de manque, de privation de quelque chose qui est nécessaires à l’existence ». Un besoin est une nécessité, pas une option !

Lorsque l’un de nos besoins n’est pas rempli, nous ne nous sentons pas bien, plutôt frustré, énervé, stressé, angoissé… D’autant plus que nous avons tendance à nous concentrer sur ce qui nous manque plutôt que sur ce que nous pourrions faire pour les combler !

 

Selon Maslow, il y a 5 familles de besoins fondamentaux :
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◊ besoins physiologiques : ceux directement liés à la survie des individus ou de l’espèce.
Air, eau, nourriture, température, sexualité
◊ besoin de sécurité : besoin de conservation (de l’acquis, de ce qui est) se protéger contre les dangers (réels ou imaginaires), les menaces.
physique, affective, ordre, structure, stabilité,…
◊ besoin d’appartenance : besoin de se sentir accepté par le groupe (famille, travail, association, …). On se définit par rapport à nos relations
avoir une famille, des amis, se sentir soutenu…
◊ besoin d’estime : besoin d’être reconnu en tant qu’individu, respecté par les autres,
besoin d’attention, de justice, d’être apprécié…
◊ besoin de s’accomplir : selon Maslow le sommet des aspirations humaines (sortir de la condition matérielle pour atteindre l’épanouissement).
se réaliser, créer sa propre vie, s’épanouir, spiritualité, bonté, unité…

Aujourd’hui, certaines personnes ajoutent un 6ème besoin :
◊ besoin d’éternité, d’immortalité , en fait, le temps. Dans notre société, c’est l’un des besoin le plus exprimé.
Besoin de temps car nous sommes très (trop) sollicités et voulons faire, voir, montrer, apprendre, mais aussi besoin de rester jeune (pas de trace de vieillissement sur notre corps)
Besoin réel ou sociétal ? Est il bon pour nous en tant qu’individu ?

Connaitre ses besoins ?

Ils peuvent être :
besoin 𝘥’𝘢𝘱𝘱𝘢𝘳𝘵𝘦𝘯𝘢𝘯𝘤𝘦 (accepté, appartenir à un groupe, se sentir inclus, aimé) : famille, asso, entreprise, amis…⁣
besoin 𝘥’𝘢𝘶𝘵𝘰𝘯𝘰𝘮𝘪𝘦 : décider soi-même de ce qui est bon pour soi, faire les choses par et pour soi-même⁣
besoin 𝘥𝘦 𝘭𝘪𝘣𝘦𝘳𝘵é : ne pas avoir d’attache, faire ce que l’on veut quand on veut, en dehors des contraintes imposées par la société, avoir du temps libre
besoin 𝘥𝘦 𝘳𝘦𝘤𝘰𝘯𝘯𝘢𝘪𝘴𝘴𝘢𝘯𝘤𝘦 : être approuvé, notre travail est apprécié, avoir un rôle dans la société, des responsabilités,
besoin 𝘥’ê𝘵𝘳𝘦 𝘴𝘰𝘪-𝘮ê𝘮𝘦 : spontanéité, authenticité, se sentir, accepté, respecté pour qui on est vraiment,
besoin de créativité : imagination, couleurs, frivolités, fantaisie, légèreté, superflu⁣
besoin d’𝘰𝘶𝘷𝘦𝘳𝘵𝘶𝘳𝘦 : découverte, partage, nouveauté, comprendre l’autre, se faire comprendre, générosité⁣
besoin 𝘥𝘦 𝘴𝘵𝘢𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵é : repères, habitudes voir routine, se sentir confortable⁣
besoin d’être accompli : se dépasser, se développer, se challenger, apprendre, créer, se ⁣détendre, partager
besoin 𝘥𝘦 𝘴é𝘤𝘶𝘳𝘪𝘵é : se sentir à l’abri des dangers, protégé, être aidé, ⁣ê𝘵𝘳𝘦 é𝘤𝘰𝘶𝘵é, 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘳𝘪𝘴, 𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯𝘥𝘶, 𝘷𝘶⁣
besoin de confiance en soi : se sentir capable d’affronter n’importe quelle situation qui se présente ⁣
besoin de justice : équité, honnêteté, intégrité⁣
besoin 𝘥’𝘰𝘳𝘥𝘳𝘦 : organisation, règles, rangement, discipline, cadre, nos limites, celles des autres⁣
besoin 𝘥’𝘢𝘧𝘧𝘦𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 : intimité, faire confiance, complicité, amitié, prendre quelqu’un dans ses bras⁣
besoin de se sentir utile : de sens, fierté, aider, transmettre⁣
besoin 𝘥𝘦 𝘣𝘪𝘦𝘯𝘷𝘦𝘪𝘭𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘦𝘯𝘷𝘦𝘳𝘴 𝘴𝘰𝘪 : prendre soin de son corps, s’accorder du temps, s’accepter⁣
…⁣
la liste n’est pas exhaustive !⁣

Identifier ses besoins :

Prenez chacun de vos domaines de vie (couple, famille, autre relation, travail, apprentissage, argent, contribution, spiritualité, loisir, santé, environnement, physique, bien-être… et demandez vous, pour chacun
◊ ce qui vous manque ?
◊ ce qui vous met en joie ?
◊ ce qui vous met en colère ?
◊ ce qui vous permet de faire, être, paraitre… ?
À partir de ces réponses, quels sont vos besoins !

⁣Départager les envies, les désirs et les besoins :⁣

Les envies sont souvent passagères les besoins plus stables !⁣
Nous pouvons facilement nous passer de ce dont nous avons envie pas de se dont nous avons besoin !⁣

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Faites vous la différence entre « j’ai envie de vacances ! » et « j’ai besoin de vacances ! »⁣ ?
⁣Satisfaire un désir va nous apporter une gratification immédiate mais non durable. Dans notre société, il est courant de vouloir combler ses besoins en comblant des désirs mais ça ne fonctionne pas !
Un désir est un besoin non naturel et non nécessaire. Il vient souvent de notre égo mais ne participe pas à notre développement !
Combler un besoin apporte une gratification plus durable et et nous aide à maintenir ou augmenter notre confiance en nous.
Les besoins ne sont pas liés à un moment ou à une personne mais à notre subsistance ou notre bien-être.

Pourquoi connaître vos besoins ?

Ne pas connaître ses propres besoins, c’est le risque de passer notre temps à combler ceux des autres tout en ignorant les nôtres. Cela va nous apporter de la frustration, nuire à nos relations et à notre santé !
Savoir ce dont vous avez besoin, en prendre conscience ! (la société a tendance à nous les faire oublier pour les remplacer par de nombreuses envies qui passent aussi vite qu’elles sont venues et surtout ne nous comblent pas sur le long terme !)
Différencier nos vrais besoins et les besoins sociétaux. Notre culture, religion, famille, entreprise, médias, amis, école… nous font croire que nous avons certains besoins mais cela ne nous correspondent pas forcément.
Cela vous permettra de définir ce qui est acceptable, ce qui ne l’est pas ou plus pour nous et ainsi de poser nos limites !

Nous permettre, également, de les communiquer, comment exprimer quelque chose que nous ignorons ?
Nous allons pouvoir mettre en place des actions concrètes pour les combler. Combler nos propres besoins est notre seule responsabilité, personne n’a à le faire pour nous !
Une fois nos besoins satisfaits, nous sommes plus sereins, ne nous nous dispersons pas dans tous les sens et donc avons plus d’énergie pour ce qui est important pour nous !
Les connaitre, en prendre conscience, c’est déjà soulager certaines tensions et éviter de mettre en place des comportements plus ou moins destructeurs pour échapper aux souffrances dues à la non satisfaction de nos besoins.

 

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Pour aller plus loin, quels est la valeur que vous liez à chacun de vos besoins ?

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