La confiance n’est pas juste une qualité relationnelle “sympa”, mais un besoin fondamental de sécurité. Sans confiance, il n’y a pas de relation solide ou stable.
La confiance n’est pas un choix rationnel : nous ne choisissons pas de nous sentir en confiance ou non. C’est notre système nerveux qui évalue la sécurité dans la relation.
Nous sommes faits pour être en relation
L’isolement tout comme l’impuissance et l’incapacité est une peur archaïque. Du temps où l’homme était encore nomade, le fait de se retrouver seul ou diminué mettait sa vie en danger. Notre survie dépendait du groupe pour la protection, le partage des ressources, la reproduction… Ce n’est plus autant le cas aujourd’hui mais ces peurs sont ancrées dans notre inconscient. La peur de l’isolement est une alarme qui nous pousse à rester en lien avec les autres.
La connexion aux autres fait donc parti des besoins fondamentaux. Elle rejoint le besoin d’appartenance à un groupe, une communauté. Nous avons besoin que notre existence soit validée par les autres.
Cette peur nous protège également de la douleur de la solitude, de ne pas être aimé, du ressenti de se sentir rejeté en nous poussant à créer et entretenir du lien avec les autres humains.
Le lien c’est aussi l’accès au soutient dont nous avons besoin qu’il soit émotionnel, financier, pratique… pour nous protéger de l’impuissance, de la vulnérabilité lorsque nous sommes diminués.
Le lien nous aide à nous définir dans nos interactions, nous donne des repères.
La confiance
La confiance est le socle de toute relation stable et solide. Pour la construire, il est primordiale que les deux parties soient authentiques, transparentes l’une envers l’autre. Cette construction a besoin de cohérence, de sincérité, de fiabilité.
La confiance se renforce ou se distant en fonction de nos actions, nos comportements.
Une bonne communication contribue forcément à renforcer cette confiance. Des discutions ouvertes, sans crainte d’être jugé, sans violence, sans volonté de convaincre, juste nous exprimer tel que nous sommes afin de mieux se connaître et de pouvoir se rapprocher.
Le soutient est aussi important que nous soutenions l’autre ou que l’autre nous soutienne. Savoir que la personne avec laquelle nous sommes en lien est là en cas de coup dur est essentiel pour la confiance.
Le fait de partager des activités, des intérêts ou valeurs aide également à créer une certaine complicité. Mais respecter le besoin d’espace, de temps de chacun est tout aussi important.
La confiance n’est pas qu’un choix mental
Même si tout ces choix permettent de construire une confiance durable, notre système nerveux y contribue en cherchant en permanence si nous sommes ou non en sécurité : si l’autre personne peut être vu comme fiable, une ressource ou comme un danger.
Pour créer des liens, nous recherchons des personnes fiables (selon des critères qui nous son propres) avec lesquelles nous pouvons être nous même, nous détendre, nous confier…
Nous avons tous connu un ou des moments où notre système d’alarme s’est mis en route mais nous n’avons pas écouté : un petit malaise, des tensions, ou une dissonance entre la posture, la voix, les émotions et le discours ou l’action de l’autre. Notre corps ressent les discordances, que nous les écoutions ou pas, elles nous influencent, nous permettent de rester sur nos gardes.
Une vraie relation de confiance va stimuler la production de neurotransmetteurs qui vont nous permettre de réduire le stress. Notre biochimie va influer sur notre santé mentale et physique.
Quand la confiance n’est pas là, tout se complique dans la relation.
Sans confiance en l’autre, apparaissent la méfiance, les interprétations. Nous n’arrivons pas forcément à être authentique. Cela peut venir
→ de notre éducation (elle va influencer nos jugements en positif ou en négatif), c’est toutes les loyautés que nous avons envers nos proches
→ du fait que nous nous sentions intégré ou pas dans notre communauté.
→ du style d’attachement que nous avons développé sécure ou non.
→ de la façon dont nous nous sommes construit. Nous avons tous développé une façon de voir la vie au travers de nos croyances, nos goûts, nos valeurs… Et cela influence grandement notre perception de notre environnement et des personnes qui s’y trouvent. Comment nous nous sentons en présence d’une personne vient du fait que notre système nerveux la voit comme une menace ou non.
Nous avons tous nos blessures non guéris, nos souffrances qui vont se réactiver avec les mots, les comportements de l’autre. Cela va entraîner des comportements chez nous qui ne vont pas toujours être adaptés pour établir la confiance.
Ce manque de confiance va influencer toutes nos relations (amoureuses, amicale, professionnelles, d’aide…) en dégradant la communication. Ce qui peut amener des conflits, des malentendus voir la fin de la relation.
Un manque de confiance en l’autre va nous rendre méfiant, évitant ou contrôlant et peut-être nous amener à renfermer sur nous même.
Un manque de confiance en l’autre traduit bien souvent un manque de confiance en nous. Rappelons que la confiance en soi, c’est la certitude d’être en capacité de faire face aux aléas de la vie, d’agir de manière appropriée dans les situations importantes.
La confiance en l’autre est plutôt comme le fait de croire en la fiabilité de la personne. Elle se construit progressivement au fur et a mesure des contacts. Elle nécessite de la transparence, un respect mutuel, une ouverture qui vont permettre une ambiance sécurisante et valorisante.
Comment avoir confiance en l’autre si nous n’avons pas confiance en nous, en notre capacité de vivre pleinement ?
Pourtant, une relation de confiance permet de respirer, de se sentir mieux !
Pourtant, une relation de confiance permet de respirer, de se sentir mieux !
Une relation de confiance permet de respirer
Lorsque nous nous sentons en confiance, nous nous sentons libre d’être nous-même, d’être vrai sans jouer un rôle, sans se protéger derrière un masque. Nous n’avons pas besoin de nous protéger et sommes plus détendus.
Nous sommes plus à l’écoute de l’autre, plus conciliant, osons nous confier. Nous coopérons plus aisément.
La confiance dans une relation permet à cette relation d’être un espace sécure. Elle permet de renforcer les liens entre les personnes, de réduire les effets du stress.
La confiance est le socle sur lequel reposent nos relations et notre capacité à coopérer avec les autres.
La confiance ne se décrète pas, elle se vit. Derrière ce phénomène, un acteur clé que l’on sous-estime souvent : notre système nerveux.
C’est lui qui va déterminer si la relation est un espace de sécurité ou ou nécessite une protection.
C’est ce que nous allons explorer dans le prochain article.
