« Coaching », un mot que nous entendons partout, et pourtant, beaucoup de personnes ne savent pas réellement ce qui se cache derrière.
Souvent, nous imaginons le coach comme un professionnel qui est là pour donner des conseils, motiver ses clients. Certains vont l’imaginer comme quelqu’un qui va simplement discuter avec ses clients de leurs problèmes.
Et bien souvent nous hésitons à nous faire accompagner parce que nous ne savons pas à quoi nous attendre.
Si tu t’es déjà demandé ce qu’est concrètement un coaching, à quoi il sert ou ce qui se passe pendant une séance, cet article devrait répondre à tes questions.
Qu’est ce que le coaching ?
Un coaching est un accompagnement qui va vous aider à avancer vers un objectif ou à dépasser un obstacle, une difficulté que vous rencontrez dans sa vie personnelle ou professionnelle.
Contrairement à ce que beaucoup imaginent, le coach n’est pas là pour donner des conseils ou vous dire ce que vous devez faire.
Le rôle du coach est de vous aider à mieux vous comprendre, à prendre du recul, à identifier ce qui vous freine et à trouver vos propres solutions.
Il ne trouve pas les solutions à votre place car
→ Il ne connaît pas votre vie.
→ Ses solutions ne seraient pas adaptées à vous.
→ Et, de toute les manières, vous ne ferez pas ce qu’un inconnu vous dit de faire !
Le but du coaching est que votre vie s’aligne à qui vous êtres vraiment et que vous deveniez autonome quant à la résolution de vos difficultés.
Dans mon approche, issue de la Théorie Polyvagale, le coaching permet de comprendre comment fonctionne votre système nerveux, vos réactions automatiques, vos peurs, vos besoins et vos mécanismes de protection afin de retrouver davantage de liberté dans vos choix.
A quoi sert un coaching personnel ?
Un coaching peut aider
→ Lorsque vous avez l’impression de toujours rencontrer le même type d’obstacle malgré tous vos apprentissages, vos tentatives.
→ Lorsque vous voulez atteindre un objectif et que nous n’y arrivons pas seul.
Par exemple :
- apprendre à poser vos limites sans culpabiliser,
- retrouver confiance dans les situations dans lesquelles vous perdez généralement vos moyens ou
vous préparer à un événement. - retrouver un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle,
- sortir de vos schémas répétitifs,
- retrouver du sens dans votre vie ou notre travail,
- mieux comprendre vos émotions, et, à travers elles, votre fonctionnement,
- oser prendre votre place et être davantage vous-mêmes.
Le coaching n’a pas pour vocation de vous changer mais de vous aider à être plus fidèle à qui vous êtes vraiment.
Est-ce que le coach donne des solutions ?
Non, si la solution de nos problèmes, le passage de nos obstacle venait de l’extérieur, cela ferait longtemps que plus personne n’aurait de difficultés ! Il suffirait de demander à un ami, un collègue et le tour serait joué !
L’Humain est un peu plus complexe que cela !
Bien souvent nous savons déjà beaucoup de chose sur le sujet (livres, formations en lignes ou présentiel, vidéos, avis des uns ou des autres, réflexion personnelle…). Ce n’est souvent pas un problème de connaissance mais plutôt de mise en pratique !
Le coach est la pour nous aider à
→ clarifier la situation,
→ identifier vos blocages, vos fonctionnements,
→ prendre conscience de ce qui se joue réellement en vous,
→ regarder la situation différemment,
→ expérimenter de nouvelles façons d’agir et voir ce qui se passe lorsque vous faites différemment !
Le but du coaching est de vous rendre autonome afin que vous puissiez gérer les prochaines difficultés seuls.
Les solutions toutes faites, prêtes à l’emploi ne fonctionnent pas ! Les bonnes solutions vont émerger vous !
Peut-on apprendre à poser ses limites ?
Oui, bien sur, mais dans un premier temps il faut les connaître ! Cela demande de nous poser vraiment et de réfléchir à
→ ce qui est important pour vous,
→ ce dont vous avez vraiment besoin pour vous sentir épanouis,
→ ce que vous souhaitez vivre plus souvent, moins souvent et plus du tout !
À partir de là nous pouvons définir nos limites !
Poser ses limites est une compétence qui s’apprend.
La première étape va être de respecter vos propres limites vous-mêmes ! Vous ne pourrez jamais demander aux autres de faire quelque chose que vous ne faites pas vous mêmes ! Pourquoi vous respecteraient ils si vous ne vous respectez pas vous-mêmes ? De part notre comportement, vous leur enseignez comment se comporter avec vous.
Oser poser des conditions, dire non n’est pas être égoïste mais plutôt respecter vos propres besoins et prendre soin de vos relations afin qu’elles soient plus authentiques.
Le but du coaching est que vous compreniez ce qui vous empêche de dire non, de combler vos propres besoins plutôt que ceux des autres, ce qui se cache derrière votre peur de vous affirmer.
Peut-on apprendre à se respecter davantage ?
Oui, et c’est bien souvent le cœur du travail : si vous ne vous respectez pas, n’aimez pas la personne que vous êtes avec les autres, ou dans vos actes, vous ne pouvez pas vous sentir bien ! Il ne s’agit pas là d’être fier d’avoir blessé quelqu’un mais d’accepter qu’en tant qu’humain, vous en êtes capables. Que nous le faisons tous intentionnellement ou non un jour. Le fait de ne pas en être fier va nous pousser à ce que cela ne se reproduise pas de si tôt !
Votre valeur ne dépend pas uniquement du regard des autres, de vos performances ou d’un moment de votre vie en particulier
Se respecter, c’est reconnaître que vos besoins, vos émotions, vos valeurs et vos limites ont autant d’importance que ceux des autres. C’est aussi reconnaître que vos défauts, vos faiblesses, vos difficultés font parti de vous et ne sont pas forcément contre vous !
Enfant, vous avez pu prendre l’habitude de vous adapter en permanence à votre environnement pour vous faire aimer de vos proches afin qu’ils assurent votre sécurité, vos besoins vitaux. En continuant ces fonctionnement une fois adulte, vous pouvez finir par ne plus savoir ce qui est réellement important pour vous.
Le but du coaching va être de vous aider à vous reconnecter à vous, pour développer une meilleure connaissance de vous-mêmes et à faire des choix plus cohérents avec ce que vous êtes profondément.
Apprendre à se respecter, c’est apprendre à se traiter avec plus de douceur.
Est-ce qu’on peut apprendre à se sentir plus en sécurité intérieurement ?
C’est l’un des but du coaching. Pour gagner en autonomie, il vous faut développer votre propre sécurité intérieure. Ce n’est pas quelque chose qui se décrète mais qui se construit jour après jour, action après action.
Votre système nerveux scrute en permanence votre environnement pour voir si vous êtes en danger ou non. Lorsque vous avez vécu de nombreuses expériences difficiles ou des relations insécurisantes, votre système nerveux a pu se dérégulé. Et aujourd’hui, même si le danger n’est plus là, vous restez en état d’alerte quasiment tout le temps. Vous n’êtes plus capable de revenir et rester au calme (seul état dans lequel vous pouvez vous sentir sécure et où vous pouvez vous reconstruire une sécurité intérieure).
Le but du coaching va être de comprendre votre fonctionnement, de le repérer dans votre vie quotidienne puis de développer vos propres ressources afin d’apprendre à revenir au calme. Et ainsi peu à peu reprendre confiance en votre capacité à gérer, à reprendre les commandes de votre vie en « montrant » à votre système nerveux qu’il est possible de faire autrement !
Le fonctionnement que vous avez aujourd’hui est le résultat des expériences que vous avez vécues et surtout comment vous les avez vécues. Ce fonctionnement est acquis donc modifiable. C’est en le modifiant que vous vous construisez un socle plus sécure !
Que se passe-t-il concrètement pendant une séance ?
Chaque séance est différente. Mais nous commençons par faire le point sur ce qui s’est passé depuis la dernière séance. Comment se sont passées les actions que vous aviez à mettre en place pour aujourd’hui ?
Qu’est ce qui s’est bien passé ?
Qu’est ce qui s’est moins bien passé ? Qu’est ce qui vous a manqué ?
Qu’est ce que vous pourriez mettre en place pour que cela se passe mieux la prochaine fois ?
Ensuite, nous allons nous baser sur quelque chose que vous vivez en ce moment et qui vous pose un problème.
Nous explorons ensemble :
→ la situation et les conséquences qu’elle engendre
→ ce que vous aimeriez à la place,
→ ce qui vous en empêche (émotions, croyances, peurs, réactions automatiques…)
L’objectif n’est pas simplement de discuter de vos difficultés mais de comprendre ce qui se passe en vous et d‘identifier des pistes concrètes pour les traverser.
À la fin de la séance, il y a une expérimentation, une action à faire avant la prochaine séance. Et parfois réitérer celle de la semaine passé pour voir comment cela se passe en agissant différemment !
Il n’y a pas de jugement : nous partons d’une situation et voyons ce qui vous empêche d’atteindre votre but. C’est là dessus que nous travaillons ensemble.
Le coaching n’est pas une baguette magique.
C’est un espace qui permet de prendre du recul, de regarder sous un autre angle, de mieux comprendre son fonctionnement et d’avancer vers plus de clarté, de cohérence et d’apaisement.
Il peut aider à retrouver confiance dans certaines situations, à poser ses limites, à mieux gérer son énergie / son temps / ses priorités ou à sortir de schémas qui ne nous conviennent plus.
Mais avant de se faire accompagner, une autre question se pose souvent : comment savoir si un coaching est réellement fait pour moi ? C’est ce que nous allons voir dans le prochain article.
