Vous avez lu des livres, regardé des vidéos, suivi des formations, participé à des ateliers de développement personnel. Vous comprenez mieux votre histoire, vos blessures, vos mécanismes de protection ou les causes de certaines difficultés. Vous avez évolué, vous avez avancé.
Et pourtant, vous continuez
→ à tomber dans des schémas (différents de ceux que vous avez connu avant mais qui ne vous conviennent toujours pas),
→ à manquer de confiance dans certaines situations (vous n’osez toujours pas y aller)
→ à faire passer les besoins des autres avant les vôtres
Si c’est votre cas, rassurez-vous, cela ne signifie pas que vous n’avancez pas ou que vous faites les choses de travers.
Comprendre est une étape essentielle, mais ce n’est pas suffisant pour transformer durablement sa vie.
Pourquoi je n’arrive pas à avancer seul alors que j’ai compris beaucoup de choses ?
Parce que la compréhension n’est que la première étape de la transformation.
Vous avez beau savoir ce qui vous bloque, vous continuez à reproduire les mêmes comportements. Votre corps continue à fonctionner en mode protection malgré la compréhension. Il manque la prise de conscience !
La prise de conscience des conséquences sur notre vie (physique, psychologique, intellectuelle, amoureuse, relationnelle, professionnelle, matérielle…) si vous ne changez rien et restez dans ce même fonctionnement.
Quelle est la vie à laquelle vous aspirez ?
De nouveau prise de conscience du gap entre ce que vous faites actuellement et ce que vous devriez faire à la place pour aller vers cette vie là.
Attention, là, ce n’est pas le moment de se juger ou de se culpabiliser. La prise de conscience c’est un constat un peu plus dur à encaisser que la compréhension mais ça reste de l’observation !
Le changement demande de nouvelles expériences pour créer de nouveaux repères. La prise de conscience est bien souvent indispensable au passage à l’action. Et tout cela nécessite souvent du soutien.
Pourquoi je retombe toujours dans les mêmes schémas malgré mes prises de conscience ?
Parce que ces schémas ont été construits pour vous protéger. Votre système nerveux a pour seule mission de vous maintenir en vie.
Bébé, puis enfant, notre survie dépend entièrement de l’attention que nous porte les adultes de notre entourage. Nous devons donc nous faire aimer d’eux afin qu’ils assurent notre sécurité, et nos besoins fondamentaux. Notre système nerveux adapte notre comportement à notre environnement. Mais cela crée des schéma de fonctionnement chez nous.
Une fois adulte, vous êtes en capacité d’assurer votre survie tout seul mais vous continuez à utiliser ces mêmes schéma de façon non consciente, automatique.
Ces schéma qui vous « pourrissent » la vie ont eu une utilité à un moment de votre vie. Ils ont mêmes eu un rôle protecteur.
Il n’est pas simple de les modifier car votre système nerveux préfère ce qui lui est familier, même si cela vous fait souffrir aujourd’hui. Pour lui le changement, c’est l’inconnu et c’est plus « dangereux » que ce qu’il connaît et a l’habitude de gérer.
C’est normal de rester dans les mêmes schéma que ce que vous connaissez. Une fois que vous savez cela vous pouvez entraîner votre système nerveux à se sentir en sécurité dans des situations plus confortable pour vous même si cela signifie inconnu pour lui ! C’est à force de l’entraîner dans ce sens là qu’il se sentira plus sécure, plus apaisé et vous laissera plus de liberté de mouvement !
Est-ce qu’un coaching peut vraiment aider à reprendre confiance en soi ?
Attention, un « je n’ai pas confiance en moi » est totalement faux et fait chuter votre estime, injustement. Il y a de nombreuses situations dans lesquelles vous avez confiance en vous. Chaque jour vous faites tout un tas de choses sans vous poser la moindre question. Vous ne vous demandez pas si vous avez suffisamment confiance en vous pour vous brosser les dents, ouvrir les volets de votre maison….
En réalité dans certaines circonstances, face à certaines situations, vous n’avez pas suffisamment confiance en vous pour faire, dire quelque chose en particulier. En fait vous n’êtes pas suffisamment sécure pour oser faire ce que vous voudriez faire.
Le travail là, va consister à identifier précisément les contextes dans lesquels la confiance vous fait défaut et à voir comment y remédier. Il n’y a rien de magique mais comprendre, puis essayer dans des contextes dénués d’enjeu, se préparer à la situation peut réellement aider à oser.
Le coaching, c’est ça voir les circonstances qui font que vous n’y allez pas. Voir ce qui vous manque pour y aller. Entraîner votre système nerveux à voir les choses autrement. Essayer, voir
- ce qui a fonctionné,
- ce qui est à améliorer,
- ce qui n’a pas fonctionner.
- Puis réessayer autrement, et améliorer encore.
Le but est que vous compreniez le système et que vous puissiez vous débrouiller seul par la suite.
Une autre chose, est ce que votre objectif est réaliste ?
S’il y a un écart trop grand entre ce que vous êtes en capacité de faire aujourd’hui et votre objectif, il y a de grande chance que vous ne commenciez même pas car vous avez besoin de croire que votre objectif est réalisable, atteignable. Sinon, cela reste un rêve lointain.
Pourquoi ai-je l’impression de me perdre dans ma vie ou dans mes relations ?
Vous vous êtes construit en vous sur-adaptant à votre environnement
- pour qu’il assure votre survie (cf la question des schémas, au dessus)
- pour passer inaperçu (vous vous sentiez différent, en désaccord avec les normes et faisiez tout pour ne pas que ça se sache toujours pour que vos besoins soient assurés)
- pour rentrer dans le moule (vous aviez un talent particulier qui a été rabaissé par l’entourage)
- …
Vous êtes rentré dans les rangs en essayant de ne pas trop dépasser pour être acceptée comme tout le monde, pas comme vous étiez. Vous vous êtes habitué à faire comme les autres, à être comme tout le monde.
Aujourd’hui, cela devient difficile parce que vous vous êtes complètement oublié ! Vous vous êtes toujours adapté en faisant en sorte que rien de dépasse. A ce jeu là, vous vous êtes perdu. Et fond de vous rien de votre vie ne vous convient, ni votre travail, ni votre façon de vous comporter, ni vos relations…
Bien sur vous n’êtes pas forcément allé dans cet extrême mais si vous êtes perdu dans l’un des domaine de votre vie c’est certainement que vous avez « rogner » qui vous êtes vraiment pour entrer dans le rôle. Et aujourd’hui, ça déborde, le cadre est devenu trop étroit !
Bien sur, l’adaptation est indispensable mais la sur-adaptation qui vous demande d’aller à l’encontre de vos valeurs, au delà de vos limites ou de nier vos besoins va vous mener à des situations de malaise, de mal être.
Est ce que ce que les autres attendent de vous (ou ce que vous pensez qu’ils attendent de vous) est compatible avec qui vous êtes vraiment ?
Comment un coaching peut m’aider à être plus moi-même ?
Pour être plus vous-mêmes, il faut commencer par mieux vous connaître !
→ Vos valeurs : qu’est ce qui est important pour vous ?
→ Vos besoins : de quoi avez vous besoin pour vous épanouir ?
→ Vos limites : quels sont vos non-acceptables ?
Le coaching va, ici vous guider à répondre à ces questions et ensuite à poser des actions au quotidien pour installer ce « socle » dans votre vie.
Juste posé sur un papier, c’est joli mais ça ne va pas suffire, il faut le rendre réel, le vivre au quotidien. C’est là que le coaching peut vous aider.
Certaines actions vont être facile et tant mieux. D’autres vont vous poser des problèmes, là il faut aller chercher quelles peurs, quels fonctionnements automatiques se cache derrière. Le travail consiste à faire en sorte qu’ils ne soient plus des obstacles.
Est-ce normal de ne plus savoir ce que je veux vraiment ?
Cela peut arriver, lorsque ce que vous vivez ne vous correspond pas vraiment. Vous sentez que vous avez envie de changement mais ne savez pas quoi faire d’autre, vous n’y avez pas vraiment réfléchis jusque là. Vous avez avancé sans trop vous poser de questions.
Vous avez fonctionné plus ou moins en mode automatique en faisant ce que les autres attendaient de vous (ou parfois juste ce que vous pensiez qu’ils attendaient de vous) sans vous poser la question de ce que vous, vous vouliez.
Au final, vous avez fait passé vos envies, vos besoins après ceux des autres. Et aujourd’hui, vous êtes fatigués de cela.
Il est possible que nous ne sachiez plus vraiment de quoi vous avez envie, ce qui vous ferez plaisir. Le travail là va être de faire le point. Aujourd’hui, dans votre vie,
→ Qu’est ce qui vous convient ? => à garder
→ Qu’est ce qui vous convient moyen-moyen ? Vous faites avec mais ce n’est pas ça ? => à améliorer
→ Qu’est ce qui ne vous convient plus ? => à remplacer
Ici, il va falloir vous écouter, revenir à vous, ce qui vous anime, ce qui vous fait plaisir ….
Vos comportements, vos réactions et vos schémas ne reposent pas sur ce que vous savez intellectuellement.
Ils sont liés aux fonctionnements que vous avez mis en place au fur et à mesure de vos expériences. Ils découlent des mécanismes de protection que votre système nerveux a construits au fil du temps.
C’est pourquoi il est possible de comprendre parfaitement ce qui vous bloque tout en continuant à reproduire les mêmes schéma.
Le changement durable commence par la prise de conscience puis se poursuit par l’expérimentation, la répétition, l’intégration et la création de nouveaux schémas. Pour autoriser cela, votre système nerveux a besoin de se sentir plus sécure pour mieux se réguler.
C’est précisément ce que permet un accompagnement : transformer progressivement ce que vous comprenez en une manière nouvelle d’être avec soi-même, avec les autres dans votre environnement.
